כוכבת במבחן: אדידס אדיסטר – נעל קלאסית מוצלחת ולא יקרה
אור דלח, פיזיותרפיסט ומאמן ריצה, קיבל את נעלי ה-Adidas Adistar 4 למבחן ומגלה למה לפעמים נעל קלאסית – עם סוליה יציבה וקצת יותר קשיחה, ובתמחור שלא נגרר אחרי ההתייקרות הבלתי סבירה – היא בדיוק מה שצריך. בשנים האחרונות אני נוטה לראות שרוב חברות הנעליים עוברות לכיוון של הגדלת הרכות של סוליות בנעלי הריצה. זה התחיל […]
הדרך לפודיום ב50 ק״מ במרתון ארץ ים המלח: סיכום מקצה האולטרה 2026
מה קורה כשנתקעים בפקק ומגיעים לקו הזינוק רק שתי דקות לפני יריית הפתיחה? כך הפך מרתון ארץ ים המלח מעוד תחרות "על הדרך" לפודיום אליפות ישראל. אור דלח משתף בחוויה האישית שלו: על הטקטיקה שהביאה לפודיום, הדרמה על המסלול, בעיות הניווט והאבסורד של הפודיומים בתחרויות. למרתון ארץ ים המלח נרשמתי בהתחלה כחוויה וכעוד אימון שגרתי […]
מבחן אסיקס Metaspeed Sky Tokyo: האם זו נעל המרוץ הטובה בעולם?
אור דלח, פיזיותרפיסט ומאמן ריצה ורץ למרחקים ארוכים. סיים במקום ה-3 הכללי באליפות ישראל ב-50 ק"מ (מרתון ארץ ים המלח 2026) בזמן של 3:20:38 עם נעלי המטאסקיי ספיד טוקיו. הנה חוות דעתו עליהן. לקראת אליפות ישראל ב-50 קילומטר במרתון ארץ ים המלח קיבלתי למבחן את נעלי ה-Metaspeed Sky Tokyo, והפעם המבחן היה מבחן "על אמת" […]
שיקום קרע במיניסקוס: המדריך המעשי, הגיבוי המחקרי והחזרה המלאה לפעילות (חלק ב')
בסיומו של חלק א', עמדנו על צומת ההחלטה המרכזי שבין ניתוח לבין שיקום שמרני, וראינו כיצד האנטומיה והביומכניקה מכוונות אותנו לשמר את המיניסקוס ככל הניתן. כעת, אנחנו עוברים מהתאוריה אל החלק המעשי של שיקום קרע במיניסקוס. בין אם בחרת במסלול השמרני ובין אם עברת ניתוח, קיימת כאן מפת דרכים ברורה. שיקום קרע במיניסקוס אינו מבוסס […]
קרע במיניסקוס: המדריך המדעי לאבחון וקבלת החלטות- ניתוח או פיזיותרפיה? חלק א'
כאשר מדברים על קרע במיניסקוס, חובה לעשות אבחנה קריטית אחת כבר בהתחלה. בעולם הרפואה, אנו מחלקים את הקרעים לשני סוגים עיקריים: במדריך זה אנו נתמקד בקרעים הטראומטיים. דווקא כאן, מטופלים רבים ניצבים בפני הדילמה המורכבת ביותר: האם למהר לשולחן הניתוחים, או לבחור במסלול של שיקום שמרני? בואו נצלול פנימה אל המדע והמחקרים העדכניים ביותר. האנטומיה […]
פרוטוקול שיקום לאחר ארתרוסקופיה של מפרק הירך (FAI)
אם עברתם לאחרונה ניתוח ארתרוסקופיה של מפרק הירך (לטיפול ב-FAI או קרע בלברום), בוודאי שמתם לב שההנחיות בארץ שונות לעתים ממה שקוראים באתרים בחו"ל. רוב המנתחים המובילים בישראל דוגלים בגישת "הפעלה מוקדמת" – שיקום שנועד להחזיר אתכם לתנועה, מתוך הבנה שתנועה נכונה ומבוקרת מונעת הידבקויות של צלקות ומאיצה את החלמת המפרק. החוכמה היא לדעת למצוא […]