קבוצת ריצה בהוד השרון: לרוץ נכון יותר

ממש לא. רוב הרצים שמגיעים לקבוצה מגיעים בכושר אפסי. הם מקבלים בהתחלה אימונים מותאמים המשלבים ריצה והליכה עד שהם מגיעים ליכולת של ריצה רצופה. כל זה קורה תוך לימוד ודגש על טכניקת ריצה נכונה כדי להתרגל לרוץ יעיל ולהימנע מפציעות מיותרות

אין קבוצה ספציפית למתחילים. אבל בקבוצה יש רצים מתחילים ורצים מתקדמים. רצים איטיים ורצים מהירים. הריצה היא במסלול מעגלי ורצים לפי זמן ולא לפי מרחק. כך שאף אחד לא נשאר מאחור ואף אחד לא מסיים אחרי כולם. כולם מתחילים יחד ומסיימים יחד. כך גם השליטה שלי על הקבוצה נשארת מלאה ולא קורה מצב בו רץ אחד נמצא לידי ורץ אחד קילומטר ממני ולא אראה אותו כל האימון.

הקבוצה מתאמנת לתחרויות בארץ וגם למרתונים בעולם. עם זאת, לא כל הרצים בקבוצה מעוניינים להתחרות. חלקם מתאמנים רק כדי לשמור על כושר ובריאות וגם זה בסדר. כל אחד ומה שגורם לו להתמיד.

כמו בכל ספורט, ניהול עומסים נכון והעלאה הדרגתית של דרגת הקושי של האימונים תורמת לכך שלא תיפצעו. הרבה רצים מתחילים מנסים להתחיל מהר מידי, בבת אחת ובטכניקת ריצה לא יעילה. דברים שפוגעים בהדרגתיות ובבניית העומס הנכונה על הגוף שלהם ובכך הם חווים כאבים ופציעות שמשאירים להם טעם מר מהריצה. בהעמסה נכונה על הרקמות והקפדה על טכניקת ריצה יעילה הסיכוי לפציעות פוחת משמעותית והוא אינו גבוה יותר מאשר הסיכוי להיפצע בכל ספורט אחר. 

קודם כל באימון הראשון בו אתם מגיעים אני עובר איתכם אחד על אחד על טכניקת ריצה נכונה. גם כדי ללמד אתכם לרוץ יעיל וגם כדי שתחזקו את השרירים שלכם בהתאם לעבודתם בריצה נכונה. אימון פרטי הוא לרוב מיותר. רוב המאמנים לא באמת ידעו ללמד אתכם "לרוץ נכון" וגם אימון פרטי אצלי לא יתן לכם יותר מאשר האימון בקבוצה. אני אתן לכם הערה על הטכניקה, נראה שאתם מצליחים ליישם אותה ורק אז נעבור להערה הבאה. אם אתן לכם 6 הערות בבת אחת לא תוכלו להתרכז בהכל יחד ולכן אין בזה טעם וגם אין טעם באימון פרטי. ללמוד לרוץ נכון זה תהליך שדורש זמן ואימון פרטי לא יזרז זאת.

אין קנסות על היעדרויות. המנוי הוא לכמות הגעות בחודש ולא לאימונים ספציפיים. תקבלו הנחיות להשלמת האימון שפספסתם.