1000 ימי ריצה ברצף – איך עשיתי את זה
תפסנו את הפאנליסט שלנו אור דלח, מאמן ריצה ופיזיותרפיסט בהוד השרון, לשיחה אחד על אחד לכבוד העובדה שבימים אלה הוא השלים 1000 ימי ריצה ברצף, כדי לשמוע ממנו איך עושים את זה. קצת נתונים יבשים לפני: איך התחיל הרצף של 1000 הימים? לא תכננתי את האתגר הזה מראש. לפני חמש שנים, כשהפסקתי להתאמן בטריאתלון והתחלתי […]
7 מיתוסים נפוצים בריצה שרובנו עדיין חושבים שהם נכונים
אנחנו חושבים שאנחנו יודעים הכל על ריצה. יש לנו חברים שגם הם רצים, אנחנו מדברים איתם על האימונים ולומדים איך כולם מתאמנים, מטיפים לחברים שלא מתאמנים נכון ומשקיעים בריצה זמן לא מבוטל מהשבוע. אך האם כל מה שאנחנו חושבים על ריצה באמת נכון? או שאולי יש כמה מיתוסים שפשוט עוברים מדור לדור? אספנו עבורכם מספר מיתוסים […]
מבחן ראנפאנל: סלומון פנטזם 2 בשילוב רכות, קפיציות ויציבות
בחנתי את נעלי סלומון מדגם סלומון פנטזם 2 (Phantasm 2) ולשמחתי גיליתי חברה שמנסה להביא בשורה חדשה ולחשוב קצת מחוץ לקופסא, במקום לייצר עוד דגמי נעליים כמו שאר החברות. הכיוון בהחלט נראה נכון. כשמדדתי בהתחלה את נעלי ה-Salomon Pantasm 2 הן הרגישו לי קצת כמו נעלי ריצה "אולד סקול" במובן הטוב של המילה: נעל מרופדת […]
כואבת הברך בריצה? יכול להיות שיש לך ITBS
הגיע אלי מטופל לקראת איש ברזל בלחץ: בעוד חודש התחרות שלו והוא לא יכול לרוץ. אחרי מספר קילומטרים מתחיל כאב חד בצד הברך והוא לא יכול להמשיך. מזל טוב! נראה שיש לך ITB Syndrome. מה זה ITBS ואיך נפטרים מזה? תפקידה של רצועת ה-ITB הוא לתמוך בפיקה ובחלק החיצוני של הברך. כשהברך ישרה מעל 30 […]
פסטיבל בציר היין של עמק הרון – מרתון הבוז'ולה האמיתי
מרתון הבוז'ולה מתקיים בעיירה Villefranche-sur-Saône שבצרפת. המרתון מתקיים בחבל הרון שבירתו היא העיר ליון, העיר השנייה בגודלה בצרפת המונה כ- 2.5 מיליון תושבים. מרתון הבוז'ולה הוא בעצם פסטיבל לחגיגת בציר היין החדש של אזור הבוז'ולה אזור הנמצא דרומית לבורגונדי ומתאפיין ביינות קלילית יחסית. המרוץ הוא בעיקרו מרוץ חובבני, עם תחפושות, שירים, עצירות לטעימות של יין, […]
מה ההבדל בין מתיחה של שריר, שריר תפוס ושריר מכווץ?
מה ההבדל בין מתיחה של שריר, שריר תפוס ושריר מכווץ? רבים מאיתנו נוטים להתבלבל במונחים כשיש להם כאב בשרירים, אומרים שיש לנו שריר תפוס כבר חודש בעוד שהכוונה היא לשריר מכווץ, או שמרגישים מתיחה בשריר אחרי אימון קשה בזמן שהכוונה היא לשריר תפוס. הפיזיותרפיסט ומאמן הריצה אור דלח עושה סדר במונחים ומסביר גם כיצד לטפל […]
האם ריצה מינימליסטית או ריצה יחפה בריאה יותר?
הדיון סביב ריצה יחפה או עם נעליים מינימליסטיות מעסיק בשנים האחרונות רצים רבים ואף נבדק במחקרים המתמקדים בדפוסי הנחיתה, העומסים על המפרקים ויעילות הריצה. הגישה של ריצה מינימליסטית מציעה חזרה לריצה "טבעית" יותר, אבל האם באמת חייבים לרוץ בסגנון מינימליסטי כדי להשיג את היתרונות הקיימים בריצה כזו? לצורך כך נבחן את המחקרים הקיימים בתחום וננסה […]
מבחן אסיקס נימבוס 27 – יותר ריפוד ויותר אוורור בדור החדש
נעלי אסיקס מדגם Nimbus 27, הדור החדש בסדרת הדגל של אסיקס לנעליים ניטרליות ולמרחקים ארוכים. בתור בוחן ראנפאנל, כבר במדידה הראשונה הבחנתי שמשהו פה שונה – ריפוד הסוליה העמוק ביותר בסדרת נימבוס עד היום, ועדיין שומר על תחושת הקרקע. בניגוד לדגמים הקודמים, נראה שאסיקס לקחו כאן גישה קיצונית – הכול או כלום. כשהציעו לי לבחון […]
מבחן נעלי ASICS Superblast 2 – האם זו נעל האימונים הטובה בעולם?
אור דלח רצה את האסיקס סופרבלאסט 2, ונלחם להשיג אותה. זה לא היה פשוט, אבל הוא הצליח – ומסביר בכתבה מה עומד מאחורי ההייפ, ומדוע זו אולי נעל האימונים הכי טובה שתמצאו היום. אסיקס סופרבלאסט 2 – טירוף והייפ חסר תקדים מעולם לא קרה שרדפתי אחרי נעליים כל כך הרבה זמן. בחודש ינואר חבר המליץ […]
מבחן נעלי ASICS Sonicblast – כשאסיקס מנגישה את הפלטה לכולם
אסיקס הוסיפה עוד חבר למשפחת ה-Blast המצליחה שלה, והפעם מדובר בנעל שמנסה למצוא את נקודת האיזון המדויקת בין מהירות לבין נגישות. אור דלח בחן את ה-Sonicblast וגילה למה הן מצוינות במה שהן אמורות לעשות. תיאור המוצר לפי היצרן אסיקס היא אחת מחברות נעלי הריצה המובילות בעולם, ובשנים האחרונות היא עושה עבודה מרשימה במיוחד. אני אישית […]