פסטיבל בציר היין של עמק הרון – מרתון הבוז'ולה האמיתי
מרתון הבוז'ולה מתקיים בעיירה Villefranche-sur-Saône שבצרפת. המרתון מתקיים בחבל הרון שבירתו היא העיר ליון, העיר השנייה בגודלה בצרפת המונה כ- 2.5 מיליון תושבים. מרתון הבוז'ולה הוא בעצם פסטיבל לחגיגת בציר היין החדש של אזור הבוז'ולה אזור הנמצא דרומית לבורגונדי ומתאפיין ביינות קלילית יחסית. המרוץ הוא בעיקרו מרוץ חובבני, עם תחפושות, שירים, עצירות לטעימות של יין, […]
מה ההבדל בין מתיחה של שריר, שריר תפוס ושריר מכווץ?
מה ההבדל בין מתיחה של שריר, שריר תפוס ושריר מכווץ? רבים מאיתנו נוטים להתבלבל במונחים כשיש להם כאב בשרירים, אומרים שיש לנו שריר תפוס כבר חודש בעוד שהכוונה היא לשריר מכווץ, או שמרגישים מתיחה בשריר אחרי אימון קשה בזמן שהכוונה היא לשריר תפוס. הפיזיותרפיסט ומאמן הריצה אור דלח עושה סדר במונחים ומסביר גם כיצד לטפל […]
האם ריצה מינימליסטית או ריצה יחפה בריאה יותר?
הדיון סביב ריצה יחפה או עם נעליים מינימליסטיות מעסיק בשנים האחרונות רצים רבים ואף נבדק במחקרים המתמקדים בדפוסי הנחיתה, העומסים על המפרקים ויעילות הריצה. הגישה של ריצה מינימליסטית מציעה חזרה לריצה "טבעית" יותר, אבל האם באמת חייבים לרוץ בסגנון מינימליסטי כדי להשיג את היתרונות הקיימים בריצה כזו? לצורך כך נבחן את המחקרים הקיימים בתחום וננסה […]
הדרך לפודיום ב50 ק״מ במרתון ארץ ים המלח: סיכום מקצה האולטרה 2026
מה קורה כשנתקעים בפקק ומגיעים לקו הזינוק רק שתי דקות לפני יריית הפתיחה? כך הפך מרתון ארץ ים המלח מעוד תחרות "על הדרך" לפודיום אליפות ישראל. אור דלח משתף בחוויה האישית שלו: על הטקטיקה שהביאה לפודיום, הדרמה על המסלול, בעיות הניווט והאבסורד של הפודיומים בתחרויות. למרתון ארץ ים המלח נרשמתי בהתחלה כחוויה וכעוד אימון שגרתי […]